福州：城市乐跑，跑出快乐人生

一群来自福州不同街区的年轻人相约着聚在一起，每天在城市里夜奔

城市乐跑，跑出快乐人生

高妙桂（最右）和伙伴们参加城市乐跑赛。

东南网6月25日报道（福建日报记者　林姗　文/图）

6月初，一场名为“城市乐跑”的赛事在福州上演，逾1500名白领一起放下工作，轻松跑上街头，为这座城市带来了一股全民健身运动热潮。

在长达5公里的环跑赛中，参与者们不再是坐在桌前紧盯屏幕的“低头族”，也不再是办公室里那张不变的“扑克脸”，他们在尽情地奔跑中挥洒汗水、释放心情，与伙伴互相激励着坚持到终点。

与此相呼应，如今在福州，有那样一群人，引领着运动新时尚——他们习惯在城市里夜奔，在风中捕捉快乐，因此被称为“城市乐跑”。

用脚步丈量城市

“周三西湖大门口集合19:20开跑，周五省体育中心集合19:20开跑，周六青年会广场集合08:00开跑，周日鼓山脚下集合08:00开跑。”一个名为@福州约跑族的新浪微博不定期发布“召集令”，告知出发的时间、地点以及路线，并不忘提醒“跑前做好热身，注意保护关节”。

在“召集令”下，来自不同街区的这群年轻人聚集在一起，开始“城市夜跑”，用双脚“丈量”所居住的这座城市。

“参加夜跑的大多为年轻人。与中老年人习惯于晨跑不同，晨跑对于年轻人来说比较奢侈，因为要上班时间来不及。所以，年轻人更多地选择夜跑。”组织者高妙桂说。

今年34岁的高妙桂出生于南平，工作于福州。每天一跑，是他的“铁的纪律”。“2014年6月22日，我在福州市完成跑步2.05公里，用时7分钟，速度15.87公里/小时，消耗143.67大卡。”从2011年11月跑步开始，他每天都用跑步软件记录自己的“脚程”。迄今，已完成7866公里。

“一个人跑100个马拉松，不如推动100个人去跑马拉松。”早前在厦门工作的高妙桂，受厦门马拉松赛的影响，创办了“厦门约跑群”。他当时在厦门软件园工作，就想做点事打发业余时间，于是把软件园的人聚集起来一起跑步。“其实，很多人嘴上嚷着想去跑步，但往往都难以付诸实践。如果大伙儿一起约着跑步，就能起到互相督促的作用。”

收到良好的效果后，高妙桂又陆续建了北京、深圳、杭州、苏州等50多个群。2012年，高妙桂来福州从事旅游管理工作后，又建了“福州约跑群”，集合了1712个跑步爱好者，年龄跨度从18岁到63岁。

高妙桂把他们这群经常相约去跑步的人，叫作“约跑族”。“让一群爱跑步的人聚在一起跑，会有更大的乐趣。”高妙桂认为，跑步不仅是种运动，更是一种人生态度，意味着快乐、自由和无拘束，“我想把这项运动推广开来，让城市街道变成跑步者的游乐场。”

“福州约跑族”相约跑遍福州，鼓山盘山公路、环西湖左海的木栈道、省体育中心、南北江滨，福州适合长跑的地方都留下他们的矫健身影。

“今年母亲节是5月11日，我们跑了51.1公里以示庆祝。”高妙桂说。

乐跑人生，马上行动

“虎纠（福州）哪出汗？《乐跑地图》告诉你！”近日，一则《虎纠出汗指南》之《乐跑地图》在网上走红。

该指南推荐了一些适合市民跑步的场所，例如白马河公园、西湖公园、北江滨公园、省体育中心等。“不要再为没有适合的跑步场所而烦恼，赶快就近选择适合你的乐跑场所，一起加入乐跑队伍。”文中这样说道。

对于跑步的时间，该指南认为任何时候都行，贵在马上行动。“晨跑可以调节血液循环、增强肺活量；傍晚跑可以减脂肪，提高心肺功能；晚上跑可以提高睡眠质量，促进新陈代谢。”

坚持长跑已一年的程峥告诉记者：“之前，我的身体状态不大好，人也有些微胖。现在，我的体力有了很大的提高，体重也减少了10多斤。”

刚开始，程峥也经历过“快要崩溃”的阶段。“跨过心肺呼吸适应、腿部力量适应、膝盖疼痛恐慌之后，我盯着前面的目标，用适合自己的速度慢慢去接近。要非常耐心，控制住突然想快跑的冲动，也要忍住腿部无力酸疼的痛苦，告诉自己能坚持到目标。”程峥说。

“在一张一弛的呼吸声中，我突然灵光闪现——无数枯燥的时刻和无穷的失败中，就是靠一点不灭的耐心，终于到达设定的目标，就像人生一样。”这样想着，她坚持了下来。

跑步，带给人们什么？酷爱跑步，每年跑一个马拉松、坚持了四分之一个世纪的村上春树给出的答案是“整个人生”。程峥的答案是“身体健康、好的状态”。在健康上花多少钱都值得，同理，花多少时间和心思也值得。

“跑步也是一种修行。在不停跑动的单纯环境中，可以对人生哲学不断思考。”如今，越来越多像程峥、高妙桂一样的年轻人相信“人生就是马拉松”——每一次迈步，你都鼓足勇气；每一次抬头，都会看到不一样的风景。

跑步吧，从现在开始。