多雨夏季 体内湿气重怎么办？

近段时间，榕城持续降雨，到处都很潮湿，有些人感觉头昏头重、四肢酸懒、食欲不振，这是怎么回事呢？福建中医药大学国医堂中医内科教授黄苏萍说，这很可能是体内湿气作祟。养生保健，别忽视祛湿的重要性。

黄苏萍介绍，夏天雨水多时，湿气容易入侵身体，使得进行运化水湿工作的脾脏难以负荷，多余的湿气在体内泛滥。

体内湿气重，可表现为头昏头重、四肢酸懒、胸中郁闷、食欲不振、大便湿黏、舌苔厚腻等症状。除了淋雨未及时擦干，长期待在潮湿环境里等因素外，爱吃生冷食物、经常熬夜、脾胃虚弱、肥胖的人士也比较容易“中招”。

如何才能祛湿？黄苏萍介绍，小米、薏米、玉米、赤小豆、山药、莲子、芡实、茯苓、泽泻、海带等食材都有健脾祛湿或利尿祛湿的功效，市民最近可以多些摄入，并且少食甘甜、肥腻、酸涩、寒凉之品。艾灸、拔火罐、泡脚、运动等外治方法也有助于排湿。此外，藿香具有芳香化湿的疗效，暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药辨证论治，加以缓解。

黄苏萍还推荐“两粥两茶”祛湿。“一粥”是三仁赤扁豆粥：取薏苡仁20克、杏仁5克、白蔻仁5克、赤小豆20克、白扁豆15克、适量粳米一起煮粥。“另一粥”是山药鲈鱼小米粥：取山药50克去皮切块，鲈鱼一条洗净切片，稍稍煸炒去鱼腥；将煸炒后的鲈鱼、山药、小米放入锅中煮粥；待粥煮沸后，加入盐、生姜、葱段和少量胡椒粉。

“一茶”是藿佩茶：取藿香6克、佩兰6克、菊花6克，用水煎服或制代茶饮，可清暑化湿。“另一茶”是玫瑰百合饮：取玫瑰花6克、陈皮6克、百合6克，冲泡当茶饮，可行气化湿。（记者 朱丹华 通讯员 李婷）