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疫情期间如何保护青少年视力 眼科医生支招

2022-04-05 10:09:42 作者: 来源:福州日报  责任编辑:孙劲贞   我来说两句

疫情期间,户外活动少了,电子产品使用时间增多。长时间近距离用眼,导致青少年的用眼负担加重,如何保护视力?记者4日采访了福州东南眼科医院副主任医师夏江胜。他表示,孩子若养成科学用眼的习惯,可以很好地减轻眼睛的负担。

夏江胜建议,尽量在电脑大屏上上网课,眼睛距离屏幕至少一臂远,并调整屏幕角度,让视线略低于平视线。如果用平板上网课,眼睛距离平板不低于40厘米。如果用电视收看,应保持电视屏幕对角线6倍~8倍以上的距离。有配戴眼镜的学生应戴好眼镜参加学习,保证能够看清屏幕。上课期间,身体坐正,不可以弯腰驼背或趴着看。

应劳逸结合。课间休息、下课后,可以通过观赏远处的景色和做眼保健操进行放松。疫情期间,做眼保健操前应认真洗手,确保个人卫生。

课后复习、写作业保持良好坐姿,做到“一拳一尺一寸”,即握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳,眼睛离桌面约33厘米。学习的地方要光线充足,打开台灯和房间里的照明灯,不要躺在床上或在光线昏暗的地方看书。

在家学习期间,保持规律的作息,不熬夜,保证充足的睡眠时间。日常饮食要科学均衡,不挑食、不偏食,保证营养全面吸收;多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A、B的食品,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。

阳光对青少年的视力发育十分重要,居家期间,白天应尽量到窗边或阳台等光线充足的地方远眺、活动,让眼睛接触阳光;也可以在家里进行踢毽子,对墙壁打乒乓球,接抛球等需要眼球跟随的运动。(记者 林文婧)

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