夏季最热时 饮食清淡勿贪凉

福州新闻网7月23日讯（福州日报记者 林文婧）“小暑大暑，上蒸下煮”。进入大暑节气，意味着一年中最热的时候到来。昨日，记者走访市中医院了解到，大暑时节，中暑、感冒、热中风、肩周炎等疾病患者较平日有所增加。“大暑养生重在养心除湿，饮食需清淡，勿贪凉。”该院保健科主治医师蔡小亮建议。

睡子午觉很重要。夏季闷热，昼长夜短，大家晚间的睡眠应遵守“晚睡早起”的原则：条件允许的情况下，晚上9点要入睡，最晚不能迟于晚上11点。“早起”应做到天亮就起，即早上6点左右就应该起床了。另外，天热易导致疲劳倦怠，午间高温时段暑气旺盛不建议外出，中午应睡养生觉，以30分钟左右为宜，具体根据睡眠时间与白天劳动强度调整。

俗话说，夏夜避风如避箭。此时节不少人选择久待空调房，有的索性直接睡地板。“这是不可取的。”蔡小亮表示，空调房不宜久待，睡觉时需避凉风，不睡地板，不在风扇、空调下及风口处睡觉，否则会引起热伤风、腹泻等疾病。

由于天气湿热，不少人选择吃冷饮，大量食用生冷寒凉食物度夏。“这也是不可取的，会导致头痛、咽痛、身痛神疲、腹胀腹泻等，食疗药膳以清热解暑为主。”蔡小亮建议，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但也得摄入一定量的蛋奶。