明日芒种 “仲夏夜之梦”从养生开始

昨日下午天气炎热，白马河公园内纳凉市民多。

福州新闻网6月4日讯（福州晚报记者 李锦清 毛小春／文 记者 石美祥／摄）碧空如洗，白云悠悠。经过前天的惊雷和大雨之后，昨日的榕城天空，让人多了一些心动，但天气也变得越加炎热，市区又迎来了一个高温日。

明天，市民就将迎来传统节气——芒种，盛夏就此到来。流汗水的日子会增多，仲夏夜之梦也同时开启。

阵雨或雷阵雨还会不时光顾

“连雨不知春去，一晴方觉夏深。”连续两天的午后强对流天气，让不少市民盼着好天气的到来。虽然好天气如期而至，却也变得更加炎热。

根据气象部门数据，昨天全市气温前三名均集中在闽清，分别是白樟镇、白中镇和梅溪镇。其中，白樟镇最为炎热，达到38．1℃。

昨日，全市多地迎来高温日，永泰、罗源、闽清的气温均超过35℃的高温线。昨日14时17分，乌山国家气象站监测到了35℃的高温，这意味着市区昨日也加入了高温行列。

记者昨日午后在街头能感觉到，阳光很“热情”，连吹来的风都是热的。市民忙着防晒，爱美的女士自不必说，有些注意防晒的男士也打起了遮阳伞。凉爽的白马河公园里，吸引了不少来纳凉的市民。

不过，昨日气温将是近期气温的顶部。随着南方新一轮降水的展开，近期市区又会有阵雨或雷阵雨不时光顾，气温也会相应有所下降，但由于空气中湿度较大，闷热感仍会较为明显，防暑降温仍是主题。

顺应节气增加午休

饮食注重清淡低脂

随着芒种节气的到来，市民要顺应节气，适应昼长夜短的节气特点，做到晚睡早起，但23时以前最好要入睡；要适当接受阳光照射，但应该注意避免长时间的暴晒，以顺应旺盛的阳气，运行气血、振奋精神。

值此时节，天气炎热，身体要及时补水，以防脱水和中暑，同时还要加强对心脏的保养。芒种时节闷热天气对心脏的保养不利，因此有心血管问题的人首先要保持生活的规律性，降低烈日下的活动强度，将晨练时间提早，室外活动时应戴遮阳帽并备足水。

要适当增加午休。芒种时节较高的气温容易使人烦躁或倦怠，要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快，应适当增加午休时间。午时睡觉，有利于人体养阳，以半小时到1小时为宜。

饮食上，要注重清淡低脂。芒种时节，人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味，尽量能够“增苦”“减酸”，具有清热、利湿功效的食材如苦瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、桑葚等，可以适当吃些。