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面对疫情个人如何调节心态?心理专家这样说

2020-02-03 08:02:05 作者:汪培清 来源:福州日报  责任编辑:蔡秀明   我来说两句

福州新闻网2月3日讯(福州日报见习记者 汪培清)面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,部分市民出现了恐慌、焦虑、甚至抑郁等问题,影响身心健康。福州神经精神病防治院心理专家林涌超提醒,要注意加强自身心理调节,保持健康生活作息,用运动排解焦虑。

“在疫情发生期间,恐慌焦虑是每个人都会有的情绪。”林涌超说,面对疫情产生的负面情绪,都是个体在面对压力时的正常反应。缓解这种情绪,可以多和亲朋好友交流沟通。“疫情期间,我们不方便走亲访友,但可以通过电话、网络等方式进行联系,减少孤独感,从而转移注意力,获得心理上的支持。”

铺天盖地的疫情信息通过各种渠道传播,进而影响个人行为。一些市民持续不断刷手机,总是担心疫情进展和肉菜价格等。对此林涌超建议,市民要通过官方途径获取真实信息,不要臆想和错误解读。“要减少刷手机的频率,因为在焦虑恐慌中人会不自觉过滤掉正面信息,只关注负面信息,而实际情况往往并没有那么糟糕。”

关于假期延长,林涌超建议,要充实生活,保持健康生活作息,用运动排解焦虑。“比如在家里健身、做家务,和家人聊天等,增加控制感。”

林涌超说,遇到心理问题,也可以拨打福州市心理援助热线(0591-85666661)和福州市未成年人心理健康服务热线(0591-85666222),寻求援助。

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