暑热侵袭人体防“情绪中暑”　提倡睡“子午觉”

福州晚报7月26日讯（记者 朱丹华）明天就到“中伏”了。俗话说“冷在三九，热在中伏”，中伏正值24节气中的“大暑”前后，多是全年最热的时期。市民在这个时段应该如何养生保健？昨日记者咨询了“全国名老中医”、福州市中医院的萧诏玮主任。

防“阳暑”“阴暑”尽量睡“子午觉”

近来福州气象台也连续发布高温橙色预警信号。萧主任说，暑热侵袭人体，会耗气伤津，或使人体出现乏力烦躁、汗出口渴、小便短赤等症状。在天气炎热时，寒虚体质的人可进食一些羊肉。中医除了中暑的“阳暑”，还有“阴暑”之说，即人们因为过度贪凉，导致寒邪入侵。夏天到阳台睡觉、大量喝冷饮与吃冰水果，都可能造成发热怕冷、全身酸痛、头晕头痛、呕吐腹泻等中“阴暑”的症状。

此外，这个时节人体“肝弱脾旺”，提倡大家睡“子午觉”，即每天11时至13时午休，23时以前睡觉。中午睡的时间不宜过长，一般半个小时至一个小时即可。

热天谨防“情绪中暑”

在酷暑天里，有些人群会出现情绪不稳、好发脾气、心态不好、行为异常、记忆力下降等表现，这在医学上称为“情绪中暑”，又称“夏季情感障碍综合征”。医学认为这种病症与气温高、汗液分泌、睡眠长短以及饮食状况等密切相关，多见于中老年人。“情绪中暑”对人体的危害不容忽视，年老体弱者甚至会引起心律失常、心肌缺血和血压升高，甚至猝死。

现代心理学研究发现，积极的心理暗示和心理调节能在一定程度上改变人的生理功能，有效预防和治疗“情绪中暑”。犹如三国嵇康在《养生论》中所说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心减少”，也就是俗话说的“心静自然凉”。

部分人不适用“三伏灸”

“三伏天”人们时兴做“三伏灸”，但是孕妇、年老体弱者、2岁以下的孩子（皮肤比较娇嫩，易引起感染），应慎用或禁用。皮肤长有疱疖或破损的人，患有肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎等疾病的人群，也不宜用三伏灸贴敷治疗。