“4-7-8”呼吸法60秒就入睡？专家:不能一招通用

福州新闻网6月18日讯（福州晚报记者 马丽清）现在生活节奏加快，人们的生活压力也越来越大，失眠让不少人苦恼。近日，一种名为“呼吸法”的助眠新方法走红网络，声称使用这种方法能在60秒就入睡。仅凭呼吸真的能够助眠吗？心理专家表示，这种方式实际上是在自我催眠，但失眠是由多种原因引起，例如压力过大、心情焦虑等，并不是单纯靠呼吸就能入睡，失眠族要对症治疗。

呼吸助眠法

走红网络

“失眠有救了，网友亲测有效。”近日，一则名为“60秒极速入睡法”的帖子走红微信、微博，帖子声称采用“4-7-8”呼吸法，能让人在60秒内进入睡眠状态。

据介绍，这个方法是国外医生发明的，又称“4-7-8”呼吸法。具体操作分3个步骤：首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒。3次循环后，人们便能感受到睡意，整个过程仅57秒。帖子建议大家每天练习两次“4-7-8”呼吸法，连续练习6周到8周，熟练掌握这个方法后，就能在60秒内进入睡眠状态。

在微博和微信上，不少网友争相转发。记者在微博中搜索发现，一名网友分享了该帖子，单条转发量超过7万次，评论达1万多条。

很多网友也在微博上晒出亲自尝试的结果。

网友“元气少女瑞”说：“真可以迅速入睡，副作用是沉睡不能醒，害我早上闹钟都没有听到。”

网友“韩siaosiao”称自己差点憋死，还是没睡着。

网友“黄小花-yellow”说：“感觉越数越清醒。”

网友“离人不安”认为，这种方法的原理应该是心理暗示。