今日“大雪”天福州不冻人 还是进补的大好时节

福州新闻网12月7日讯今天是二十四节气中的“大雪”,市民该如何顺应这个时节的特点、合理安排饮食起居呢?昨日,记者就此咨询了福建省人民医院传统内科主治医师闫超。

闫超表示,从中医养生的角度来看,大雪是进补的大好时节。因为人体经过春、夏、秋3个季节的消耗,脏腑的阴阳气血会有所衰减,此时适度的进补既能抵御寒邪侵袭,又能使来年少生疾病。

如何食补很有讲究,应该根据个人不同的体质来定。

冬天畏寒、手脚冰冷的人多属阳虚体质,大雪时节可吃些温热性食物来保暖,如羊肉、牛肉、豆类、大枣、山药、南瓜、韭菜、芹菜、桂圆干等。

有手足心热、大便燥结、夜里易出汗等表现的阴虚者,则需防燥护阴、滋肾润肺,宜食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。

冬日进补还应注意有节有度、荤素搭配,防止天气干燥或进补过量引起的口干或上火。补充新鲜水果也很有必要。此外,冬季每日补水一般不应少于2000毫升~3000毫升。

在起居方面,冬季阳气肃杀,夜间更甚,因此要“早睡迟起”。早睡可以养阳气,迟起可以固阴精。

(福州晚报记者 朱丹华)

福州新闻网12月7日讯 今日是二十四节气中的“大雪”节气,北方民谚说“小雪封地,大雪封河”,受强冷空气的侵袭,我国北方地区眼下的确是冰封雪飘。“大雪”前后我国北方大部分地区降雪天数和降雪量比“小雪”节气增多,故称“大雪”。《月令七十二候集解》说“至此而雪盛”,意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了。

不过,由于本周入侵福州的强冷空气在福州上空作威多日,功力大减,另一股强冷空气预计下周二方可影响我市,故今日“大雪”天,福州不冻人,最高温有18℃。

昨日7时左右,太阳公公即早早露出了大笑脸,上班一族趁着休息日,纷纷洗衣、拆洗被单、晒被子,花花绿绿的衣服、被单,让入冬后花草凋零的阳台生动了许多,也让人们生出了美好的联想——晚上盖着留存着太阳暖香的被子睡觉,该是一件多么幸福的事!

要提醒大家的是,“大雪”节气过后,往往进入冷空气活动盛期,东北季风频频南侵,福州会常常出现降温、大风,天气变得寒冷而又干燥。市民朋友要注意森林防火和家居用火安全。海上作业船只,要加倍小心风浪、注意安全。

此外,“大雪”节气还是进补的好时候,俗话说“冬天进补,开春打虎”嘛,这下吃货们算是找到食指大动的充足理由啦!

从中医养生学的角度来说,海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等含碘食物,可促进人体甲状腺激素分泌,增强新陈代谢,加强皮肤血液循环,抗冷御寒;藕、胡萝卜、山芋、百合等根茎类食物含有丰富的无机盐,与其他食物掺杂食用,也可增强御寒能力。

(福州日报记者 吴晖)