适合上班族的运动：福州有哪些夜跑团体等您推荐

   《您有适合上班族的运动方法吗？》追踪广大读者打来热线电话说，夜跑很适合上班族锻炼，省体、西湖、金山文体中心是好场地他们在分享夜跑经历时，也希望和更多人一起跑

福州有哪些夜跑团体大伙等您来推荐

　　夜跑的人们聚在一起

□东快记者黄未辛潘怀东/文　部分图由受访者提供

“要说适合上班族的跑步方式当然是夜跑啦。”自从本报昨日开通了征集适合上班族运动的好方法后，不少读者拨打东快新闻热线968977，和我们分享了他们的运动方式，其中被提及次数最多的就是夜跑。

“夜跑每个人都可以参与，时间和地点自己都可以控制，我认为是最棒的运动方式了。”市民徐先生说，他每周都固定在西湖的木栈道上夜跑3次，还认识了不少跑友。

昨日晚上，东南快报记者走访了省体、西湖、金山文体中心等多个适合夜跑的场地，发现夜跑的人还真不少！他们或为减压、或为减肥……让我们走近这么一群活跃的夜跑族，一起感受一下不一样的“夜生活”。

李钟恩

24岁银行职员 跑龄半年

因喜欢跑鞋而恋上跑步

昨日晚上10点左右，金山全民健身活动中心的操场上，东南快报记者见到一个穿着荧光色跑鞋的年轻男子，正在塑胶跑道上大步地往前跑，在人群中特别显眼。他叫李钟恩，今年24岁，是一名普通的银行职员。他是在半年前开始夜跑的。

“我这是第六圈，等我跑完这圈就休息十分钟。”李钟恩边跑边喘着气告诉记者。

趁着他休息的时间，我们上前和他聊了起来。“我开始夜跑的理由很奇葩，还多亏了这双鞋。”李钟恩指了指他脚上的鞋说，半年前他在陪女朋友逛街的时候无意中被跑鞋所吸引，当下就买了下来。

“原来我不怎么运动，但是买了鞋不跑感觉很浪费，所以慢慢开始想去夜跑。”李钟恩说，跑了之后他才发现，跑步对于工作减压很有帮助。

现在他每周都会固定星期二、四、六三天来金山全民健身活动中心跑步。李钟恩告诉记者，他每次夜跑的时长为50分钟，大约跑7公里左右。

“银行工作压力大，这也让我更喜欢跑步。”李钟恩说，在夜跑中他可以完全释放自己的压力，同时他的耐力有了很好的提升，从最初只能跑5圈操场到现在能跑十几圈，他心里的成就感不言而喻。

“这半年下来我还瘦了5斤呢。”李钟恩得意地说，不少同事都夸他身材好了不少。

“虽然他最初想跑步只是因为想对得起那双跑鞋，但现在他已经彻底喜欢上了夜跑这项运动，以后他也会一直跑下去。”李钟恩笑着说。

卢洁

26岁护士 跑龄2年

“夜跑是解压好方法”

今年26岁的小卢是一家大型医院急诊科的护士，已经工作了三年的她，在没有上班的晚上都会到温泉公园夜跑。她说，这是她缓解工作压力最主要的一种方式。

“因为我在急诊科，平时工作频率很快，工作压力也很大。”小卢说。

刚开始工作的第一年，小卢下班之后就都呆在家里。“当时觉得上完班好累，但是在家里休息两天体力还是恢复不过来。”当时的小卢也很纳闷。

工作第一年，原本就不胖的小卢还瘦了十斤。后来，在同科室医生的建议下，小卢开始了夜跑。“起初，我真的没想到跑步能有这么大的作用。我坚持跑了一年之后，体重就慢慢恢复，人也更有精神了。工作的时候注意力也更集中了！”小卢兴奋地告诉记者。

如今，夜跑已经成为小卢生活的一部分，夜跑两年的她希望能找到一个夜跑团队或者组织，和更多的人一起夜跑。

高妙桂

34岁体育公司职员 跑龄4年

“看到跑出来的里程特自豪”

每到周二晚上7点20分，高妙桂总会穿上一身的跑步装备准时地出现在西湖门口。“今天天气不错，适合活动，预计目标10.2公里。”高妙桂自信地说。

今年34岁的高妙桂是某体育公司里的一名职员，他参加夜跑已经有4年时间了。“我习惯用跑步软件记录跑步里程，这样很有成就感。”高妙桂指着软件里的数字说。记者注意到，他今年的跑步里程已经达到了3690公里，平均每天就跑约12.3公里，算是一个“夜跑达人”。

说起迷上夜跑的原因，高妙桂笑着告诉记者，最初他只是一时兴起在2011年1月报名参加半程的厦门马拉松，在参赛前为了不太丢人，他开始练习着坚持夜跑，没想到这一跑就跑上了瘾。“最初我只能跑2-3公里，现在跑完全程马拉松都不是问题了。”高妙桂说，他如今养成跑步习惯，一天没跑全身都会不舒服。

高妙桂告诉记者，他还创建了福州约跑族的群，吸引了不少有共同爱好的跑友一起夜跑。“现在我每周都会和跑友固定在周二晚上跑西湖，周五晚上跑省体。”高妙桂说，他们的夜跑活动每回都能有20名以上的跑友参加，7点20分集中，时长一般为两个小时。

“我们跑前先跳热身操，结束后要做拉伸活动，跑步的距离可以根据跑友自身的身体状况决定，我一般是跑10公里多。”高妙桂说，除了和跑友的固定活动外，他自己也常在满福州跑，之前还跑步去厦门一次。

“夜跑是种很有美感的运动，这些夜景让自己的心情都变好了，而且这些累计的公里数都是自己用脚跑出来的，特别自豪。”高妙桂说，他接下来还会坚持夜跑，争取早日将他的跑步公里数达到1万公里。

　　李承雄

李承雄

53岁铁路职员跑龄1年

因女儿一句话，决定开始锻炼

“我觉得跑步，特别是慢跑是很适合我们中老年人的一种运动方式。”今年53岁的李承雄已经坚持夜跑一年了。

他说，自己年轻的时候很喜欢运动，经常和同事朋友一起打打篮球，踢踢足球。可随着年龄的增长，工作压力加大，每天花在工作和家庭上的时间不断增加，运动的机会就越来越少了。

去年，女儿的一句话让已经许久没有运动的老李产生了重新运动的念头。当时正在上大学的女儿放假回家看到老李的第一句话竟然是“老爸，你怎么胖了这么多？该锻炼了！”这句话让老李有些许受挫。“于是，我下定决心一定要开始锻炼，恢复我之前的身材。”

提到锻炼，老李说，自己也想了很多种方式。“打球吧，现在自己年龄大了，手脚也没年轻时候那么灵活，觉得不适合。跳舞吧，自己又放不开。”最终，老李决定用跑步的方式锻炼。

在朋友的建议下，老李每天晚上都来省体进行锻炼。“锻炼最难的就是坚持，刚开始跑两天腿就会有点酸痛，这个时候就是考验你意志力了！坚持下来，锻炼才能有效果。”如今，老李已经坚持锻炼一年了，体重也减了五斤。“我现在可是标准身材。”老李有些炫耀地说。

可是，在省体夜跑一年的老李也有自己的困扰：“省体虽然离家近，而且场地也好，但就是人太多了。要是能有一条人不多的线路就更好了。”