福州气温降10℃迎接霜降节气 养生注意“三防”

养生注重“三防”

多吃红色食物

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”的说法。福建中医药大学附属人民医院传统内科主治医师闫超提醒，霜降时节的养生主要是“三防”，即防秋燥、防秋郁、防寒。

近期可多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶，可多食柚子、葡萄、橘子，能补心益气、生津止渴;可多吃海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，能防血管硬化;吃些核桃、榛子、松子等坚果食品，有利于骨骼健康。

霜降后气温大幅度下降，易引起秋郁，人们可适当多吃高蛋白食物，如牛羊肉，以调养脾胃，也可吃些红色食物，如苹果、大枣、山楂、花生以润燥养肺。

胃病患者饮食

宜蒸煮烩炖

霜降时节的气候特点是阳气微弱、阴气强盛。人体脾脏功能处于旺盛时期，而由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能易发生紊乱，胃肠疾病会增加或复发。吃火锅、喝酒御寒等不良饮食习惯会加大对胃黏膜的刺激。医生建议，患胃病的人近期禁食刺激性的食物，烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主。

多用热水泡脚

做好关节保暖

霜降前后也是呼吸系统疾病的发病高峰，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等开始加重或发病。霜降后，由于天气变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，令血液运行不畅。秋季老人不要忽视膝关节的防寒保暖，平时多用热水泡脚，谨防“老寒腿”复发。

(福州晚报记者 毛小春 李佾阳)