微信上的五大典型“都市情绪症”算不算病？

到处玩自拍、不停晒幸福、吐苦水发牢骚……

□东快记者林雅卢锦花

微信，是当下最流行的交流工具。不管啥事，一些市民们一天会在微信朋友圈里晒出几十条“状态”，求关注求评论。

昨日是世界精神卫生日，东南快报记者梳理发现，目前微信朋友圈里出现了五大典型心理情绪。

微信上不停晒状态、到哪都要玩自拍？……这些新出现的“都市情绪症”，算不算病？我省的心理专家指出，有些虽然称不上病，但依然值得关注。实际上，在社交网络中“晒”生活的人，他们在晒出自己生活的点点滴滴的同时，也晒出了背后不同的心理状态。

类型1

爱自拍

微信朋友圈中，最常出现的就是“自拍”一族，不管身处何地，总喜欢45°角仰望镜头，留下自己认为最美好的形象。这样的行为，让朋友们有些“腻”。

网友“秀萍”说，她平常就喜欢自拍，有了微信后，她上传照片的几率就更频繁，每当她看到满屏点赞或者留言时，心里特别爽。

另外还有一部分喜欢自拍的人群却是截然相反的，生活中存在自闭自卑的倾向，他们只有通过拍出自己最满意的照片，才能够找到一些自信。网友“小科”说，她会定期上传一些修过的美照，来吸引朋友们的关注。

专家点评福州医学心理咨询中心国家二级心理咨询师林德勇分析说，自拍的特点是常常想要自拍并把自拍照上传至社交网络。自拍的形式多种多样，频率也各有不同。自拍的流行与其在一定程度上满足年轻人某些心理需求有很大联系。

首先，自拍可以让亲朋好友了解最新动态，通过与好友分享、互动满足人际交往的需要，获得存在感；其次，通过获“赞”，看到自拍图下的大拇指，往往能让自拍者心生喜悦。看似简单的“赞”能满足现实生活中不易获得的自尊与自信；最后，自拍也是记录生活点滴的一种方式，可以让人们在展现自己和活动中，记录心情，娱乐身心。

但林德勇指出，自拍者希望通过自拍的方式来逃避自身存在的缺陷，常常会因为自拍照不满意而情绪不佳。极端的是一位英国少年因为找不到完美的自拍角度而试图自杀，所以，当心理健康因自拍受到影响时，自拍可以成为一种病症。

“自拍本身并不是一个病，可以作为宣泄情绪的一种方式，但也一定程度上体现了现代年轻人缺乏自信和自我意识的一面。”林德勇提醒，需要注意的是，如果因为自拍影响到自身情绪和社会生活等方面时，那么就应当引起对其的重视，必要时通过专业的心理治疗获得帮助。

类型2

分享

生活中，不管是烦心事、开心事、郁闷事、不平事，有些人总喜欢在微信上“晒”。网友“秀玉”就是这样的一种人。她之所以这么做，一来是希望获得朋友的安慰，二来是故意写给涉事人看的，她以文字的形式告诉他们自己的不爽心理。当然，如果是一些开心事，她是希望能和朋友们一起分享。

专家点评林德勇指出，这一类人属于社交网络中的分享型人群，他们的生活点滴都可以在社交网络上找到。他们希望自己在传递快乐心情的同时，也能够获得情感上的支持。他们的内心安全感较高，心态积极乐观，希望通过社交网络获得认同，建立良好的人际关系。但有人过分发布信息，也可能是内心自卑，期望得到关注，来获得自我满足。这样的人群不凡多参加社交活动，从现实交往获得自尊与自信。

类型3

炫耀

今天到什么高上大的酒店品尝美食，明天去哪里旅游，买了哪些名牌，收到什么礼物，丈夫多么体贴……有些人总喜欢在微信上晒晒幸福生活，希望能和朋友们一起分享。

专家点评林德勇说，他们希望在别人面前保持一个高端大气上档次的形象，在完善在他人面前的形象的同时，满足内心的虚荣心。他们希望在和别人相处的过程中处于主导的地位，而害怕失去他人的关注和认可，这样的人群往往需要从更深层面进行心理调节。

类型4

无处不在

每个人的朋友圈，总会有那么几个朋友异常活跃，恨不得将每天24小时做的事情都全程用微信记录下来。随时刷新微信，查看朋友们的回复。

网友“风一样的男子”就是这种类型，他说每一次有朋友的评论或者赞的话，就觉得自己其实还不是那么孤独，至少还有一些认识的人可以知道自己的存在。他认为这是现实社会生活的一种状态，大家都是一种缺乏心灵的存在感。通过微信上不停晒状态，达到一种释放。

专家点评林德勇指出，这是一类在社交网络中无处不在型的人，他们通过不断获取信息，在交际中获得发言权，从而拓展自己的圈子，是一种高层次需要。但有时也是自卑感强的表现，希望通过独到的观点获得认同，从而降低孤独感，获得社会支持。究其原因，可能是因为缺乏重要他人的赞同和认可，可适当加强与重要他人的关系。

类型5

不晒只看

有人疯狂晒微信，也有人低调地存在着，只刷不发。

“坐公交会刷、上厕所会刷、吃饭会刷，下班也会刷，就连睡前也会抱着手机刷。”网友“音乐B小调”说，他喜欢看朋友圈里的各种信息，每一条他都会评论，但从不会公开自己的状态。他认为这样也是引起别人注意的点。不过这种行为，让朋友们觉得“诡异”。

专家点评林德勇表示，这一类只看不发的人，也许只是为了赶潮流，通过社交网络了解别人的生活状态，但也有一部分人把自己隐藏在黑暗中，他喜欢自己可以看到别人，而别人不能看到自己，这样他可以在心理上对别人肆意评价。这群人应尝试适当表露自己，进一步拓展人际关系。

来测测你最近的情绪

“今天我抑郁了”；“今天我焦虑了”……这是两种在微信朋友圈最经常刷屏的情绪，也是当下不少人挂在嘴边的口头禅，那么你真实的状况是如何呢？不妨来测一测，做个初步的判断。

福建中医药大学附属康复医院心理康复科主任邱宜斌指出，情绪对大多数的疾病的发生、发展都起着重要作用。对于焦虑和抑郁这两种常见的情绪，他提供了一个简单的测量方法，即医院焦虑抑郁（HAD量表）的情绪测量表。

邱宜斌强调，是否是抑郁症或焦虑症还得由专业医生判断。如果测试得分较高，那么要引起重视，焦虑或抑郁情绪持续两周通过自我调节无法改善的，建议及时寻求专业人士的帮助。

焦虑情绪测量表

1.我感到紧张或痛苦

几乎所有时候（3分）；大多时候（2分）；有时（1分）；根本没有（0分）

2.我感到有些害怕，好像预感到有什么可怕的事情要发生

非常肯定和十分严重（3分）；是的，但并不太严重（2分）；有一点，但并不使我苦恼（1分）；根本没有（0分）

3.我心中充满烦恼

大多数时间（3分）；常常如此（2分）；时时，但并不经常（1分）；偶然如此（0分）

4.我能够安闲而轻松地坐着

肯定（0分）；经常（1分）；并不经常（2分）；根本没有（3分）

5.我感到一种令人发抖的恐惧

根本没有（0分）；很正常（2分）；有时（1分）；非常经常（3分）

6.我有点坐立不安，好像感到非要活动不可

确实非常多（3分）；确实不少（2分）；并不多（1分）；根本没有（0分）

7.我突然有恐惧感

确实很经常（3分）；时常（2分）；并非经常（1分）；根本没有（0分）

抑郁情绪测量表

1.我对以往感兴趣的事情还是感兴趣

肯定一样（0分）；不像以前那么多（1分）；只有一点（2分）；基本没有了（3分）

2.我能够哈哈大笑，并看到事物有趣的一面我经常这样（0分）；我现在已经不大这样了（1分）；现在肯定是不太多了（2分）；根本没有（3分）

3.我感到愉快

根本没（3分）；并不经常这样（2分）；有时（1分）；大多数时间（0分）

4.我感到人好像变迟钝了

几乎所有时间（3分）；很经常（2分）；有时（1分）；根本没有（0分）

5.我对自己的外表（打扮自己）失去兴趣肯定（3分）；经常（2分）；并不经常（1分）；根本没有（0分）

6.我怀着愉快的心情憧憬未来

差不多是这样做（0分）；并不完全是这样做的（1分）；很少这样做（2分）；几乎从来不这样做（3分）

7.我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目

常常（0分）；有时（1分）；并非经常（2分）；很少3分

总分0-7分代表无抑郁或焦虑总分8-10分代表可能或“临界”抑郁或焦虑总分11-20分代表可能有明显抑郁或焦虑