福州男白领患长假综合征心神不定 一吃饭就恶心

东南快报讯　国庆长假，在福州工作的白领小李好好外出游玩了一番。不想假期一结束，小李一吃饭就想吐，还浑身乏力。辗转了消化内科、心理科就诊后，才被告知是患上长假综合征，需要进行心理调节。

国庆长假，小李制定了旅游计划，舒服地玩了七天。10月7日下午，小李回到家后，整理了一番，本想舒坦地休息一下，好好准备第二天的上班。结果，当天晚上，小李感觉心里空荡荡的，吃晚饭时恶心难受。睡觉时一想到就要上班，开始心神不定、胡思乱想。

第二天，面对一大堆工作，小李觉得头晕脑胀得厉害，还一直恶心想吐。无奈，昨天上午，小李请假到福州总院四七六医院消化内科就诊，医生初步检查和问诊后，发现小李身体上并没有太大问题，建议他到心理科去就诊。在做了简单的咨询后，小李才得知，原来自己患上了长假综合征，需要好好调整。

福州四七六医院心理科主任陈宏告诉东南快报记者，长假结束后，与小李一样发生这样症状的人员不在少数。长假综合征的出现，也是一种提示信号，说明平日的工作及生活方式并不利于健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病。

她说，长假综合征的主要表现大致分为节后抑郁、睡眠紊乱、恐惧上班和神经性厌食等。

要缓解长假综合征，首先要调整好作息时间，调整饮食结构。假期内不少家庭旅游归来普遍出现口干舌燥、食欲不振，甚至肠胃不适、牙痛、口腔溃疡、嘴角疱疹等，因此假期后须注意调整饮食，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜等清淡食品，少吃油腻食物，还可以适当吃一些山楂等助消化的食物。其次，加强自我调节。及时“找事干”，静心思考上班后应做的事，对工作进行一定的规划，使心理慢慢调整到工作状态上来。另外，进行适当的放松。建议上班族在节后适当运用各种放松方式，以逐步调整状态，如散步、慢跑、听轻音乐等。

(东南快报记者　黄淑平　通讯员　范智斌)