福州男白领患长假综合征心神不定一吃饭就恶心

2014-10-09 14:32:54 来源：东南快报责任编辑：张海燕我来说两句

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她说，长假综合征的主要表现大致分为节后抑郁、睡眠紊乱、恐惧上班和神经性厌食等。

要缓解长假综合征，首先要调整好作息时间，调整饮食结构。假期内不少家庭旅游归来普遍出现口干舌燥、食欲不振，甚至肠胃不适、牙痛、口腔溃疡、嘴角疱疹等，因此假期后须注意调整饮食，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜等清淡食品，少吃油腻食物，还可以适当吃一些山楂等助消化的食物。其次，加强自我调节。及时“找事干”，静心思考上班后应做的事，对工作进行一定的规划，使心理慢慢调整到工作状态上来。另外，进行适当的放松。建议上班族在节后适当运用各种放松方式，以逐步调整状态，如散步、慢跑、听轻音乐等。

(东南快报记者　黄淑平　通讯员　范智斌)

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