超八成网友睡前玩手机 错误姿势对颈椎危害大

医生提醒，错误姿势对颈椎危害大，最好姿势是端坐着；每使用半小时到一小时产品就活动活动，可以缓解肌肉酸痛

东南网3月5日讯(海峡都市报记者 李熙慧 实习生 陈贽超）

十几岁的娃娃颈椎出现成人病，30岁的年轻人用着60岁的颈椎，本报自推出“救救颈椎吧”这一系列后，在市民中间引发极大的反响。

“你的时间都给屏幕了吗？”上周四，本报推出了“电子产品使用现状调查问卷”，近一周时间来收到近千份调查报告，这一活动得到了许多市民朋友的热情参与。

参与调查的市民朋友主要以18岁到50岁为主，占了总人数的90%。在拥有电子产品数量种类这一栏，调查结果显示大部分市民同时拥有智能手机、平板电脑等多种电子产品。专家也针对问卷结果给出了中肯的分析和建议。

一天不用电子产品六成网友只能撑4小时

根据本次调查结果，60%的人每天使用电子产品超过5个小时，33.33%的人说自己每天超过了10个小时。而问到是否了解长时间使用电子产品会对身体带来损伤时，66.67%的人表示知道。而假设24小时不使用电子产品，63.33%的网友选择了坚持4小时，完全不能离开的16.67%。完全没问题的，只有3%左右的人可以做到。

省二人民医院推拿科李长辉主任认为，在使用时间上，还是尽可能控制。每次使用半个小时到一个小时就应该活动活动。放松肩膀、脖子和背部的肌肉。网络上也流行很多简单的颈椎操，主要是一些舒张、拉伸的动作，在家里、办公室就能做，可以缓解肌肉的酸痛。

不过，有些会头晕的人不建议做“米字操”（一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字），因为可能会加剧头晕的症状。

每天躺着看手机颈椎受不了

在本次问卷调查的问题中，有一项是早上起床或临睡前是否窝在被子里玩手机或平板电脑，结果83.33%的人选择了“是”。

“现代人颈椎病增多，和长时间姿势不正确使用电子产品有关。”李主任说，很多人站着或坐着时，都在低头使用电子产品，对青年人来说，可能会导致颈椎的曲度改变；对于中老年人，则会导致骨质增生或增生加重，直接压迫血管，引发各类问题。建议尽量不要用侧躺的姿势，因为很容易会导致颈椎旋转错位。

李医生建议，使用电子产品的姿势最好是端坐着，腰挺直、别架脚、面向前方向下五厘米看，就像使用电脑或阅读书籍的时候那样。

预防保护更重要

调查中，70%的被调查人群表示电子产品用久了会产生头晕及肩部、颈部僵硬等情况；76.67%的人表示在使用电子产品的时候会有欲罢不能的感觉，一段时间不用就会觉得缺了点什么。

针对这种情况，福州市第四医院林涌超主任说，现在有很多人对电子产品产生依赖心理，比如在社交网络中不断发动态，浏览别人动态。或者被游戏深深吸引，这些都是上瘾的表现。在长时间使用时，如果出现压迫血管、肌肉紧张就是有颈椎病的征兆了，而如果出现了明显头晕、长时间酸痛、手麻、视物模糊等情况，那就要去医院接受科学的治疗了。

林主任说，现在颈椎病患者越来越多，尤其是年轻化明显。不少人在出现了如上情况后，会选择去做按摩、推拿，其实这些只是缓解症状的辅助手段。科学地预防、保护是最重要的。