今天是24节气里的霜降，秋季的最后一个节气，霜降顾名思义有天气渐冷、初霜出现的意思，这是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。诗人们写意说，“霜”是来自天宇的一种凄冷。

这个节气过后，福州虽然白天的气温依然坚挺，但夜晚一日比一日凉。民间谚语“一年补透透，不如补霜降”，关于霜降节气的注意事项，我们昨天请教了专业人士来给大家说说。

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福州还不太冷可以“冻一冻”

这几天福州的气温，大部分时间还维持在20℃以上，秋季适当冻一下，让身体早点适应寒冷，让冬季不那么难过，此为秋冻。

“对于普通人而言，此时除了早晚凉快的时候添件衣服以外，无需刻意添衣。”福州市中医院的老中医肖绍伟说，但体弱者如老人、小孩、哮喘病人等除外。

爱美的MM们的短裤和短裙，在正午时节也可以穿。北方人说“寒露脚不露”，但福州即便到了霜降节气，凉鞋也还可以穿几天，此时福州的气温，还相当于北方的夏末秋初。

食

多吃白色蔬果如白菜包菜萝卜

在泉州，霜降节气要吃柿子：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。据说，霜降一定要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。到了这个时候，住在农村的人则会爬上高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

肖医师说，柿子具有润肺、抗秋燥的功效，深秋干冷空气南下，多吃点柿子对身体很有好处。但吃柿子不能空腹，容易得胃结石，柿子不能和螃蟹同吃，会腹痛。

海西营养师协会秘书长黄泰和说，秋季多吃白色的蔬菜，如包菜、白菜、萝卜等，此类蔬菜有养心养肺的功效，能有效预防秋燥引起的咳嗽等肺部疾病。

住

裸睡无罪但别感冒

夏季天热，很多人习惯开着窗户裸睡，或只穿背心和短裤睡觉。而到了霜降节气，最好穿长衣长裤睡觉，保护好脖子和肩等部位。

“秋冻”并不适用于夜里睡觉时，裸睡族就要小心了。肖医师说，此时毕竟已近深秋，夜深时节天更凉，很容易寒气侵体引发感冒。但也因人而异，有些人长期习惯裸睡，冬季也不例外，身体或已经适应了。

行

紫外线指数和夏季一样高

福州市气象部门昨天公布日常生活指数显示：昨日福州紫外线强度4级强，避免暴晒，舒适度夜间-1级凉，白天0级舒适，穿衣指数3级，穿薄衫裤类。

酷暑季节，紫外线指数最高是5级，夏季大部分时间的紫外线指数是4级，也就是说，此时的紫外线的强度依然等同于夏季。但是天凉了，很多人忘记了防晒，在此特意提醒大家，气温低不等同于紫外线弱，一年四季出门只要是晴好天气，都要防晒。

本报记者孔丽/文吕诚/图