今年的国庆假期，老天很给面子，连续7天每天都会是秋高气爽的好天气。只是有点南下冷空气的打扰，气温悄悄地走低，尤其是夜晨越来越冷了，天气刚刚凉下来的时候，登山的人最多。

我前几天采访了一位老中医，他说，秋季是登山运动的黄金季节，不仅可以调养心肺，提高内脏器官的功能，还可以增加自身免疫力和抗寒能力。简而言之，秋季登山冬季会好过一点。

昨天带着朋友们登鼓山，早上8点多从山脚出发，那时候还有点冷，穿了长衣长裤。登到半山腰的时候感觉非常热，早晨穿的长衣都脱了，还热得好像三伏天一样，出了一身大汗。

大约10点左右，我们才走到山顶，此时大家都很累，都没有下山的力气，只得开车下来。在盘山公路的半山腰，我们遇到了一位不会说普通话的老太太，老人家穿着毛衣秋裤，热得满脸都是汗，站在路中央拦着过路的车辆。

上车后我们仔细询问，老人家告诉我们，她早晨四五点就从山脚出发了，去拜佛。寺庙的地址说了我们也不明白，估计是没名气的小庙，反正路途很远，按照老人家的说法，4点从山脚出发，8点才到小庙里面，做完仪式，庙里的住持送了她一把青菜，她背着就打算下山。

秋季早晨很冷，一旦白天太阳出来还跟夏季差不多热，很快背着菜、穿着秋裤的老人家感觉到又热又疲惫，头晕眼花体力不支，更加不幸的是，她迷路了。穿过很多小树林以后，她找到了盘山公路，近乎疯狂地拦着过路的车辆，希望车主们带她到山脚下。

我们是她拦住的第N辆车了，还好停了下来。上车以后车里开了空调，老太太逐渐喘上气来，说：“你们能否再给我点水？”接着老太太拿起一瓶矿泉水咕咚喝光了。“今后我再也不敢半夜上山了。”

长假期间工薪阶层都放了假，很多平时带孩子的老人家有去周边区域走走的习惯，而登山应该是很多老人家的最好选择。很多老人家早晨四五点就起床远游，在我周围的老人家，我时常提醒他们要带上手机，并千万要结伴而行，即便不考虑身体状况和方向感，有人聊天登山也不会觉得无聊。

秋季人体属于内养的季节，运动次数可以多，但是每次的量不宜过大。此外，登山时最好带个登山杖，拐杖、棍子也行。登山途中如果出现气喘等症状，也不要勉强前进，应该原地休息，用深呼吸来缓解不适。老人家更要注意，加衣减衣都要适当、适时，也不要站在风口上猛吹，免得感冒。

本报记者孔丽