小雪时节市民养生多吃温性食品 补身暖体防内火

羊肉炖萝卜或炖绿豆，可以补身暖体防内火

福州新闻网讯　23日是小雪节气。天气转冷，到了进补时节，中医师提醒，大家可以在日常饮食中，适当增加些温性食物。

“小雪”是冬季的第二个节气，这一节气由于天气寒冷，北方降水形式由雨变为雪，但雪量不大，所以称为小雪，南方出现霜冻的地方开始增多。未来几天福州夜晨气温会进一步走低。

如何顺应小雪节气的气候特点科学安排膳食呢？22日，记者咨询了福州中医院主任中医师肖诏玮。

肖诏玮介绍，小雪节气前后，三类病人比较多。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类病人，多与气温不稳定、乍暖还寒后身体受凉有关；第二类是心血管类疾病病人，多与气温骤降有关；第三类是在10月~12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

肖诏玮建议，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。其次，应该多吃温性食物。平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，橘子属性略温，吃太多容易上火。再次，每晚用热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者除外）。用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

肖诏玮还提醒，天气转冷后，一些年轻人因为贪吃麻辣食物而容易造成“上火”。这个季节不适合吃太多羊肉、狗肉等属性偏热的食品，用羊肉炖萝卜或者羊肉炖绿豆，可以补身暖体，还可预防内火。（福州晚报记者 毛小春 王杨林）